Ученые Колумбийского университета советуют Вам улучшить качество сна. Они доказали, что у тех, кто плохо спит по ночам, риск ожирения на 73% выше, чем у тех, кто не жалуется на качество и продолжительность сна. «Но ведь, когда человек спит, он тратит меньше энергии», - возразите Вы. Но оказывается, именно во сне происходит «очищение» организма от усталости, стресса и … лишних килограммов.
Исследования ученых показали, что организм воспринимает недосыпание как опасность перегрузок и пытается компенсировать потерянную энергию за счет накопления жировых запасов. Отсутствие сна приводит к снижению содержания в крови лептина - белка, подавляющего аппетит и подающего в головной мозг сигнал «я сыт». Но и это еще не все! Недосыпание нарушает нервную регуляцию процессов приема пищи, приводит к повышению в крови уровня гормона голода - грейлина. Таким образом, полноценный сон – наиважнейший шаг к стройности !
Если дети во сне растут, то взрослые во сне способны не только худеть, но и молодеть. Новым средством омоложения, которое может заменить и диету, и косметику специалисты называют гормон роста. Он действительно играет в важнейшую роль в организме, но с возрастом его выработка в организме постепенно угасает. Дополнительный прием этого омолаживающего вещества невозможен: при приеме внутрь он просто разрушается, да и использование гормона роста для омоложения не разрешено официально ни в одной стране. Но зачем обманывать Природу? Давайте разумнее использовать собственный потенциал!
Дело в том, что пик выброса гормона роста приходится на фазу глубокого сна, во время которой мы видим сны и наиболее полноценно отдыхаем. К снижению выработки гормона роста приводит и поздний ужин, ведь среди прочих обязанностей гормона роста есть и функция сжигания жиров: эта энергия необходима для функционирования организма в ночные часы. Любая еда приводит к выбросу инсулина.
Если же это происходит в неурочное ночное время, инсулин немедленно дает сигнал мозгу, что пища (энергия) есть и сжигать жировые запасы не нужно. Поэтому, не наедайтесь на ночь и сладко спите, и тогда стройная фигура и моложавость Вам обеспечены в любом возрасте.
Но проблема в том, что стресс и возраст (для большинства людей старше 45 лет) приводят к нарушениям сна, сокращению или полному отсутствию фазы глубокого сна, во время которой мы наиболее полноценно отдыхаем и во время которой происходит выработка омолаживающего и сжигающего жир гормона роста.
В погоне за молодостью, красотой и стройностью, не забывайте о том, что наш организм – не враг, а лучший помощник. Используйте дарованные Природой механизмы во благо, и тогда Ваше отражение в зеркале никогда не огорчит Вас.